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办公室里总是有三种健康零食

发布日期:2020-06-06 19:14来源:北京路步行街美食 编辑:admin北京美食

原标题:枸杞护眼黑巧克力清爽办公库存3种健康零食

我的眼睛是干的,我的胃是饿的,我觉得我的身体被掏空了,我没有任何精神。我相信许多劳动人民经常有这种感觉。在这种时候,除了休息需要,吃零食是许多人的选择。没关系,零食应该吃,但它们应该是健康的。

办公室里总是有三种健康零食。

护眼小吃:枸杞和蓝莓

枸杞自古以来就被称为“红宝”。富含天然色素-胡萝卜素,是维生素a的前体,可预防维生素a缺乏,保护眼睛,改善视力。长期观察电脑、电视、游戏机等。增加城市维生素A的消耗,应该特别注意弥补。蓝莓富含花青素,可以保护微血管,改善眼睛的血液供应。

缓解饥饿的小吃:全麦面包和坚果

全麦面包是一种复合碳水化合物,不会使血糖快速波动,高纤维会带来饱腹感,使人不容易挨饿。原生花生、杏仁、核桃和其他坚果含有丰富的植物蛋白、健康的不饱和脂肪和纤维,可以提供饱腹感并延缓胃排空。然而,坚果中含有太多的脂肪。你应该每天只吃一汤匙,否则你很容易发胖。

清爽小吃:绿茶、黑巧克力

绿茶含有茶氨酸,一种能放松大脑的抗氧化剂,能迅速解除人们的重要焦虑。绿茶中含有丰富的咖啡因,能刺激人体中枢神经系统,具有提神醒脑的功效,但不推荐饮用绿茶饮料。研究表明,黑巧克力可以增加大脑的血液供应,每天只有9.3克黑巧克力可以防止衰老引起的记忆力衰退。此外,黑桥可北京的美食可以刺激大脑释放——神经介质,一种优秀的化学物质,这使人们更加关注。

除了以上三种零食,多少上班族经常感到焦虑和压力。这时,他们可能会吃一些可以缓解焦虑和压力的食物。

五种食物缓解焦虑和压力

1.香蕉。香蕉含有一种叫做生物碱的物质,可以刺激人的精神,提高他们的决心。香蕉是色氨酸和维生素b6的来源,维生素b 6可以帮助大脑产生血清素。

2.樱桃。西医称樱桃为天然阿司匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以制造娱乐。密歇根大学的科学家认为,当人们的面部表情不好时,吃20颗樱桃比吃药更有效。

3.葡萄柚。葡萄柚含有大量的维生素C,这不仅可以保持红细胞的浓度,增加身体的抵抗力,而且维生素C可以抵抗压力。最重要的是,维生素C是产生多巴胺和肾上腺素的主要成分之一。

4.芹菜。压力影响睡眠,你会发现你在入睡前就醒了,这是高血压的常见症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生大脑血清素,这对保持积极情绪和健康睡眠至关重要。芹菜杆结合无糖花生酱可以帮助保证整夜的睡眠质量,并将血糖水平保持在恒定水平。

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