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饿的时候要“挑食”

发布日期:2020-06-21 10:29来源:北京美食街 编辑:admin北京美食

当你饥饿和死亡的时候,不要吃这6种食物

当饥饿时,一个人的胃口变得越来越大,当一个人看到食物时,他甚至会兴奋地抓起食物塞进嘴里。如果一个人一味放纵自己的食欲,随着时间的推移,就会出现肥胖、超重等问题。会不经意地上门。如果你吃错了,也可能损害你的健康。

饥饿时哪些食物不能吃?如何应对一天中最饥饿的五个时刻?

饿了,尽量不要吃六种食物

柿子

饱腹感很差。吃不如马上缓解饥饿。相反,柿子含有更多的酸和单宁酸,因为它们在饥饿时分泌更多的胃液。它们很容易形成凝胶块,很难融化,也不容易消化。

冷饮

冰淇淋和冰镇饮料等冷饮不仅能缓解饥饿,还能刺激胃肠挛缩。

香蕉

香蕉含有更多的糖,可以在一定程度上缓解饥饿。然而,香蕉含有更多的镁。空腹吃香蕉会突然增加人体内的镁,破坏人体血液中镁和钙的平衡,对心血管疾病有抑制作用,对健康有害。

牛奶、豆浆

两者都含有大量的蛋清物质,可以迅速补充能量,但如果空腹饮用,蛋清物质不能被吸收,容易发生胀气。准确的饮用方法是,它必须与零食和蛋糕等含面粉的食物搭配,以有效促进蛋清的吸收。

红薯

甘薯含有高粗纤维和碳水化合物,可以快速供热和缓解饥饿。然而,甘薯含有丹宁酸和胶质,可刺激胃壁分泌更多胃酸,并引起胃灼热等不适。平时,肠胃不好的人在饿的时候不应该选择红薯。

糖果

糖可以很快缓解饥饿时低糖的症状,但它没有强烈的饱腹感,空腹吃大量的糖是不可接受的。

五个最饥饿的时刻对食物更加挑剔。

当你早上醒来的时候

美国高级临床营养学家塞曼塔赫勒博士指出,有多少人想在这个时候喝一杯浓咖啡,但是一杯热巧克力(一天含有大约110千卡热量和人体所需钙量的10%)或橙汁(一天含有大约109千卡热量和人体所需叶酸量的15%)可能更好。他指出,咖啡因可能会让你暂时觉醒,但不会持续很久。

如果你想避免整个早上小睡,你需要摄入足够的卡路里,一杯巧克力或橙汁,外加一杯酸奶或水果来满足这一需求。

午饭前30分钟

最好吃饼干、面包或无糖酸奶和粗粮制成的水果。它们有助于消化,不会破坏你午餐的胃口。此外,因为你不太饿,你可以合理选择午餐,吃得更健康。

在健身回来的路上

此时很容易感到饥饿。海勒博士指出,无论你想吃多少设备,你最好不要乱吃,否则你刚刚做的活动将被浪费。

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