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晚上7点以后仔细吃这些食物

发布日期:2020-06-29 10:29来源:北京美食城 编辑:admin北京美食

北京食品计划黑巧克力:黑巧克力是一种健康的零食,富含镁和抗氧化剂黄烷醇等。它对心血管的益处已经得到医学上的证实,但是黑巧克力含有咖啡因,咖啡因刺激大脑并影响夜间睡眠。

坚果:坚果富含不饱和脂肪酸,对人体有益,甚至有助于减肥。然而,脂肪消化缓慢,晚上吃太多坚果作为零食不容易消化。尤其是用黄油和盐油炸的坚果会积累腹部脂肪。

酒精:饮酒会产生大量卡路里。如果你在保持健康和减肥,喝酒是有害无益的。晚上喝酒的缺点是会扰乱你的睡眠节奏。尽管酒精会让你昏昏欲睡,但它也会让你睡不着,第二天早上人们会变得无精打采。

糕点:糕点糖果对任何人都是一种诱惑。毫无疑问,这是晚上的“垃圾食品”。除了大量的糖和饱和脂肪之外,它缺乏营养,没有什么价值。《心理和身体》杂志的一项研究显示,7/10的睡前吃甜食“垃圾食品”的人容易做噩梦。

辛辣食物:杂志《国际心理生理学》中的一项研究发现,6/10的男性受试者睡眠质量差,原因是晚餐中添加了辛辣调味品,如辣椒、芥末等。不仅如此,辛辣食物还会刺激胃部,影响消化和接收,容易出现胀气、泛酸等症状。

来源:公共卫生网络

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