您的位置:  心宇京味网 > 特色美食资讯 > 正文

在早上喝了第一杯水后,你将多活20年

发布日期:2020-06-29 10:29来源:北京必吃美食 编辑:admin北京美食

经过一夜的睡眠后,人们的身体气味在早上处于缺水状态,因此,获得第一杯水尤为重要。起床后第一杯水喝什么,喝多少,有什么禁忌?《生命时报》邀请中国疾病预防控制中心营养与健康研究所的研究员李和解释——“如何从早上开始喝第一杯水”。

白开水是最好的,淡盐水是最差的,蜂蜜水挑人。

起床后,许多人选择喝一杯蜂蜜水或苦咸水,而其他人认为柠檬水是最好的选择。然而,何力指出,在这三种水当中,盐水是最不值得推荐的,因为现代人的钠摄入量太多了。当身体不缺盐时再喝盐水会增加盐的摄入量,使人感到口渴。

患有高血压、心脑血管疾病和特殊肾功能的人起床后不应把生理盐水作为第一杯水,因为早晨是血压上升的第一脊,喝生理盐水会使血压升高。另外两种水对人有一些限制。蜜蜂水适合便秘的人,但不适合糖尿病和肥胖的人。对于胃酸过多的人来说,空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

一般来说,白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还能使血液迅速稀释,促进血液循环,使人更快醒来。这是绝大多数人的最佳选择。

体温和体温一样,太热和太冷都会伤害肠胃。

我们经常看到许多西方人一上电视就从冰箱里倒水,但是这样做很容易带来一些健康风险。饮用冷水会使胃肠粘膜突然受凉,从而导致原本开放的毛细血管收缩,造成胃肠不适甚至腹泻。

也没有引入过多的热水,因为高温水进入食管,容易损伤食管粘膜,甚至增加食管癌的风险。因此,早上第一杯水的温度不应该太热或太冷,这和体温差不多。

水量是200毫升,阁下。肾病患者应该听医生的建议。

“一杯水”的量也很重要。喝太多会稀释胃液,影响早餐食物的消化。饮酒过少不会影响健康。还建议饮用大约200毫升。

如果身体患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,应遵循医生的指示,以避免造成身体负担和加重原有疾病。

清洗后,避免口腔细菌进入消化道

早上的饮用水应该在清洗后服用。当然,我晚上很长时间不吃东西,但是如果前一天晚上口腔没有完全清洁,细菌仍然会区分食物残渣并对口腔构成危险。如果我在喝水前不刷牙,口腔中的细菌就会进入消化道,对健康构成不可避免的威胁。

注意喝得太快,增加心脏肩膀,宜小口慢慢喝

喝水时,许多人习惯于“像牛一样喝水”,但这种饮水方式对健康不利。快速大量的水会迅速稀释血液,增加心脏的负担,并且容易一路吞下大量的空气,容易引起打嗝或腹胀。

下一篇:睡前不要吃的五种食物
上一篇:小心!五种食物不能用微波炉反复加热

相关文章

  • 蓝铃冰淇淋在中国召回

    蓝铃冰淇淋在中国召回

    2020-07-15 07:17

    有100年历史的蓝铃公司(B1“B”11)冰淇淋最近被指控导致三名美国人死亡,该产品也被出口到中国。蓝铃中国总经销商昨日透露,该产品尚未在北京销售,现已完成所有经销商渠道的召回...[详情]

  • 蓝铃冰淇淋在中国召回

    蓝铃冰淇淋在中国召回

    2020-07-14 09:54

    有100年历史的蓝铃公司(B1“B”11)冰淇淋最近被指控导致三名美国人死亡,该产品也被出口到中国。蓝铃中国总经销商昨日透露,该产品尚未在北京销售,现已完成所有经销商渠道的召回...[详情]

  • 方便面:你对我的误解有

    方便面:你对我的误解有

    2020-07-04 10:29

    早在2013年,世界方便面的总产量就增长了1000亿份。然而,其他国家的许多制造企业仍然受到谣言的困扰。 便利的一面被“妖魔化”太久了,被误解得太深了。营养缺乏、32天后消化不...[详情]

推荐文章

热点推荐