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睡前不要吃的五种食物

发布日期:2020-06-29 10:29来源:北京地道美食 编辑:admin北京美食

睡觉前你不能吃的五种食物是什么?你晚上能否睡好与你吃什么食物有很大关系。《黄帝内经》有句谚语说“如果胃不舒服,你会感到不舒服”。临床营养学家还指出,睡眠障碍的原因之一是晚餐吃了一些“不合适”的食物。那么,事实上,哪些食物会让你晚上睡不着觉?

一、咖啡因

睡觉前你不能吃的五种食物中的第一种是咖啡因。许多人工作到很晚或者加班,所以他们经常喝咖啡来提神。然而,重要的是要注意,当睡眠时间接近时,不要再喝咖啡。人们相信咖啡因会刺激人体的神经系统,使人感到兴奋和难以入睡。此外,咖啡因还有不可避免的利尿作用。除了咖啡,其他含有咖啡因的食物是不允许吃的。

第二,辛辣食物

除了咖啡因,晚餐吃辛辣食物也是晚上失眠的主要原因之一。胡椒、洋葱和大蒜都很难消化,导致胃部灼热感。由于消化速度慢,它们会在消化道内积累,引起胃肠道不适,严重影响睡眠。

三、油腻的食物

油腻的食物含有更多的油和脂肪。食用后,胃肠道、肝胆器官、胰腺和其他身体器官的工作将大大增加,中枢神经系统将由于刺激而始终处于工作状态。中枢兴奋,怎么可能睡着?

四、有饱满的食物感

部门食物会感到完全膨胀,因为在消化过程中会产生更多的气体并在体内膨胀。饱胀感会严重影响睡眠。像猪八戒一样的大肚子,没人能正常睡觉。这种食物主要包括:大豆、玉米、洋葱等。

V.酒精

睡觉前,在北京的食物中,葡萄酒经常被忽略。过去,有多少人把睡前饮酒误认为有助于睡眠。然而,最新的研究表明,虽然喝酒能让人很快入睡,但它不能让人入睡并进入深度睡眠。这种睡眠总是停留在轻度睡眠阶段,所以即使你睡了很长时间,你仍然会感到困倦和昏睡。

产地:pclady

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